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一、不能挑食：
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素c和a以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠：
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动：
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情：
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
身高增长要抓“成长期”
原来，人的大脑垂体会分泌成长荷尔蒙，这种荷尔蒙到达肝、卵巢、睾丸等部位，会分泌出一种叫IGF-1的成长促进因子，这种成长因子会到达人的各个关节。
由于人的关节硬骨与软骨之间有一些缝隙，也就是我们所说的成长板，成长板是由大量软骨细胞和正在钙化的软骨细胞组成，成长板受到成长因子的刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长变宽，孩子的身高就会不断增长。
孩子的成长期是有限的。一般来说，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这时候是身材增高的最佳时期。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌IGF-1的成长促进因子，所以不会继续长高。因此，在孩子的成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，尤为重要。
谁“拽”住了孩子的身高？
在孩子的成长板还处于开放状态的时候，如果不注意合理的调节，也可能会影响孩子的生长。在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。其中，除遗传因素以外，其他77%的后天因素都是可以通过科学管理进行调节的。
孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。
减压才能“长个儿”
合理的饮食与正确的运动一般来说，一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。
专家特别强调，孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高生长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。
健康的心理状态学校和家庭对孩子的双重学习压力，很容易导致孩子的心理负担过重，从而使大脑受到压力，影响成长荷尔蒙分泌，最严重者可使荷尔蒙分泌减少30%，严重影响孩子的身高发育。孩子要保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活。
父母的正确指导韩博士强调，在孩子的成长过程中，父母的正确指导非常重要，爱孩子也要讲究科学。父母要重视孩子成长过程中的各种需求，均衡搭配孩子饮食营养。
近日，来了一位12岁的女孩，身高155厘米，妈妈咨询还能长吗？经检测，结果让家长和专家大吃一惊，12岁的年纪却是16岁的骨龄，成长板已趋于关闭（较正常骨龄早4年），最多能长2-3厘米，可按父母遗传孩子身高应在168厘米，少长了十多厘米，专家说早熟导致的骨龄偏大，使成长板提早关闭，是孩子停长的直接原因，这个意想不到的结果让妈妈追悔莫及。
原来孩子9岁时就发育了，身高也一直比别的孩子高，父母又很高，根本就没在意，可近一年孩子没怎么长了才着急起来，结果早熟导致的骨龄偏大是孩子停长的直接原因。
作为青少年助长的专业机构，北京成长无限青少年健康中心里这样的案例不胜枚举。据该中心孙主任介绍，这孩子从6岁开始就跟妈妈使用一样的化妆品了！殊不知，这些化妆品内的雌激素可造成孩子早熟，导致骨龄增大，使成长板提早关闭。
另外我们的生活中还有很多因素会导致孩子早熟，譬如不适宜孩子服用的补品、反季节蔬菜、油炸类食品等。父母如果发现孩子有“第二性征”萌动的苗头，不要惊慌失措，应及时到专业部门检测骨龄，一旦发现骨龄超前，就应及时关注、干预孩子身高。
孙主任说，除了早熟麻痹家长对孩子身高疏忽之外，生长迟缓也是疏忽重要因素。
专家提醒，生长迟缓主要表现在骨龄偏小，年涨幅6厘米以下，体质差，主要原因（除病理性）是脾胃吸收差、营养不良、睡眠质量低、运动不合理和环境等综合因素导致成长板处于半休眠状态，骨芽细胞增殖速度缓慢，远低于正常孩子，导致骨骼生长迟缓。此类孩子机体组织和器官发育未能达到同龄人的健康水平，且检查身体大多无疾病，家长很容易疏忽，他们需经专业的检测查明原因，只要及时解决了生长迟缓的原因，大多能实现追赶性生长使其恢复正常身高水平。盲目的等待不但解决不了这一成长障碍，反而耽误了孩子长个的最佳时机！
干预身高 12岁之前是关键
孩子长高主要分三个阶段：
第一阶段，0-7岁，这一阶段孩子身高增幅对终极身高的影响达到了50%。专家组2005年通过研究我国9个城市资料显示，自然生长的成年最终身高决定因素取决于7岁以前的增长。如果到七岁时孩子身高低于同龄标准而不及时干预，任由自然生长，成年后身高也会低于同龄人，即：七岁身高是儿童早期身高保健水平的重要标志。
第二阶段，7-12岁，身高增幅对最终身高的影响为30%。
第三阶段，到了12-18岁则下降为20%。到了青春期，性激素对身高影响明显，因为青春期身高停长的过程，就是生长激素和性激素此消彼长的过程。故通常情况下12岁之前，孩子已经完成了身高增长的大部分。
因此，3-12岁是孩子助长最佳时机。
专家提示：“成长板”是长高的核心部位，孩子的成长板一旦关闭，就意味着长高终止（多数女孩14岁，男孩16岁逐步开始关闭），孩子至佳的长高时间只有短短几年，家长不应有“等待”的心理。
在长个的关键时期（3-12岁）接受正确的长高指导，培养正确的饮食、运动、睡眠习惯，其身高将比自然生长平均高出15—20厘米，但是，女孩初潮之后，男孩变声之后，身高增长即进入最后的冲刺阶段，同时也标志着人体长高即将终止。有些孩子青春期后期，停长后发现太矮才重视起来，这个时候往往为时太晚。就像一棵植物都已经开花结果，发育快成熟了，还要施肥让它长高，这是不可能的。
需要干预、助长的六类人群（3-18岁）
1. 因遗传或疾病,身高发育迟缓(年均涨幅不到6厘米)；
2. 早熟，女11,男13岁前出现第二性征,导致骨龄偏大，生长期缩短,成长板提前关闭停长,最终身高却矮人一截；
3. 8-14岁长高“突增期”没明显蹿个；
4. 营养不良,厌食偏食,体质差个矮；
5.青春期缓长、停长，生长暂停的孩子；
6. 肥胖影响长高，体重超过正常标准20%的孩子。
身高增长要抓“成长期”
原来，人的大脑垂体会分泌成长荷尔蒙，这种荷尔蒙到达肝、卵巢、睾丸等部位，会分泌出一种叫IGF-1的成长促进因子，这种成长因子会到达人的各个关节。
由于人的关节硬骨与软骨之间有一些缝隙，也就是我们所说的成长板，成长板是由大量软骨细胞和正在钙化的软骨细胞组成，成长板受到成长因子的刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长变宽，孩子的身高就会不断增长。
孩子的成长期是有限的。一般来说，男孩从三岁到十九岁、女孩从三岁到初潮后的三年成长板处于开放时期，这时候是身材增高的最佳时期。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙，但不会再分泌IGF-1的成长促进因子，所以不会继续长高。因此，在孩子的成长板处于开放时期进行科学的管理和调节，尤为重要。
谁“拽”住了孩子的身高？
在孩子的成长板还处于开放状态的时候，如果不注意合理的调节，也可能会影响孩子的生长。在影响孩子身高的因素中，遗传占23%，运动因素占20%，环境因素占16%，营养因素占31%，其他因素占10%。其中，除遗传因素以外，其他77%的后天因素都是可以通过科学管理进行调节的。
孩子学习压力过大、经常不吃早餐、运动不合理、偏爱快餐等因素都可导致孩子身高不理想。因为人大脑的能量来源于葡萄糖，一般经过一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已经使用得差不多了，这时候如果不能及时从早餐中获取新的葡萄糖来供给大脑，就会影响身体各种功能的正常运转。
减压才能“长个儿”
合理的饮食与正确的运动一般来说，一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。
专家特别强调，孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高生长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。
健康的心理状态学校和家庭对孩子的双重学习压力，很容易导致孩子的心理负担过重，从而使大脑受到压力，影响成长荷尔蒙分泌，最严重者可使荷尔蒙分泌减少30%，严重影响孩子的身高发育。孩子要保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活。
父母的正确指导韩博士强调，在孩子的成长过程中，父母的正确指导非常重要，爱孩子也要讲究科学。父母要重视孩子成长过程中的各种需求，均衡搭配孩子饮食营养。
近日，来了一位12岁的女孩，身高155厘米，妈妈咨询还能长吗？经检测，结果让家长和专家大吃一惊，12岁的年纪却是16岁的骨龄，成长板已趋于关闭（较正常骨龄早4年），最多能长2-3厘米，可按父母遗传孩子身高应在168厘米，少长了十多厘米，专家说早熟导致的骨龄偏大，使成长板提早关闭，是孩子停长的直接原因，这个意想不到的结果让妈妈追悔莫及。
原来孩子9岁时就发育了，身高也一直比别的孩子高，父母又很高，根本就没在意，可近一年孩子没怎么长了才着急起来，结果早熟导致的骨龄偏大是孩子停长的直接原因。
作为青少年助长的专业机构，北京成长无限青少年健康中心里这样的案例不胜枚举。据该中心孙主任介绍，这孩子从6岁开始就跟妈妈使用一样的化妆品了！殊不知，这些化妆品内的雌激素可造成孩子早熟，导致骨龄增大，使成长板提早关闭。
另外我们的生活中还有很多因素会导致孩子早熟，譬如不适宜孩子服用的补品、反季节蔬菜、油炸类食品等。父母如果发现孩子有“第二性征”萌动的苗头，不要惊慌失措，应及时到专业部门检测骨龄，一旦发现骨龄超前，就应及时关注、干预孩子身高。
孙主任说，除了早熟麻痹家长对孩子身高疏忽之外，生长迟缓也是疏忽重要因素。
专家提醒，生长迟缓主要表现在骨龄偏小，年涨幅6厘米以下，体质差，主要原因（除病理性）是脾胃吸收差、营养不良、睡眠质量低、运动不合理和环境等综合因素导致成长板处于半休眠状态，骨芽细胞增殖速度缓慢，远低于正常孩子，导致骨骼生长迟缓。此类孩子机体组织和器官发育未能达到同龄人的健康水平，且检查身体大多无疾病，家长很容易疏忽，他们需经专业的检测查明原因，只要及时解决了生长迟缓的原因，大多能实现追赶性生长使其恢复正常身高水平。盲目的等待不但解决不了这一成长障碍，反而耽误了孩子长个的最佳时机！
干预身高 12岁之前是关键
孩子长高主要分三个阶段：
第一阶段，0-7岁，这一阶段孩子身高增幅对终极身高的影响达到了50%。专家组2005年通过研究我国9个城市资料显示，自然生长的成年最终身高决定因素取决于7岁以前的增长。如果到七岁时孩子身高低于同龄标准而不及时干预，任由自然生长，成年后身高也会低于同龄人，即：七岁身高是儿童早期身高保健水平的重要标志。
第二阶段，7-12岁，身高增幅对最终身高的影响为30%。
第三阶段，到了12-18岁则下降为20%。到了青春期，性激素对身高影响明显，因为青春期身高停长的过程，就是生长激素和性激素此消彼长的过程。故通常情况下12岁之前，孩子已经完成了身高增长的大部分。
因此，3-12岁是孩子助长最佳时机。
专家提示：“成长板”是长高的核心部位，孩子的成长板一旦关闭，就意味着长高终止（多数女孩14岁，男孩16岁逐步开始关闭），孩子至佳的长高时间只有短短几年，家长不应有“等待”的心理。
在长个的关键时期（3-12岁）接受正确的长高指导，培养正确的饮食、运动、睡眠习惯，其身高将比自然生长平均高出15—20厘米，但是，女孩初潮之后，男孩变声之后，身高增长即进入最后的冲刺阶段，同时也标志着人体长高即将终止。有些孩子青春期后期，停长后发现太矮才重视起来，这个时候往往为时太晚。就像一棵植物都已经开花结果，发育快成熟了，还要施肥让它长高，这是不可能的。
需要干预、助长的六类人群（3-18岁）
1. 因遗传或疾病,身高发育迟缓(年均涨幅不到6厘米)；
2. 早熟，女11,男13岁前出现第二性征,导致骨龄偏大，生长期缩短,成长板提前关闭停长,最终身高却矮人一截；
3. 8-14岁长高“突增期”没明显蹿个；
4. 营养不良,厌食偏食,体质差个矮；
5.青春期缓长、停长，生长暂停的孩子；
6. 肥胖影响长高，体重超过正常标准20%的孩子。
你们看什么呢？好奇ing……
有了人见人爱的王宝宝，每天都是好心情！ 
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